La salud prostática y el bienestar de las vías urinarias son temas que muchas veces se dejan para después, pero mantenerlos en buen estado puede mejorar la energía diaria, la calidad del descanso, la vida sexual y el bienestar general, si eres hombre es importante tener cultura de prevención desde una edad temprana. 

Además cuidar tu salud de próstata no es complicado: pequeños hábitos, buena hidratación y los nutrientes correctos pueden marcar una gran diferencia.

Hábitos para mejorar la salud prostática y urinaria

1. Mantener una hidratación adecuada

Tomar suficiente agua ayuda a eliminar toxinas, reducir irritaciones y mejorar el flujo urinario.

2. Reducir el consumo de alcohol y cafeína

Ambos irritan la vejiga y pueden empeorar los síntomas urinarios. Reducirlos incluso un 30% de su consumo ya da beneficios notables.

3. Priorizar alimentos antiinflamatorios

Incluye más:

• Tomates (ricos en licopeno)

• Semillas de calabaza

• Vegetales de hoja verde

• Pescado rico en omega-3
  

Los antioxidantes ayudan a mantener saludable el tejido prostático. 

4. Mantener actividad física regular

Ejercicios como caminar, nadar o pilates ayudan a mejorar la circulación en la zona pélvica y reducen el riesgo de inflamación.

5. Evitar periodos prolongados sentado

Estar muchas horas sentado presiona la zona prostática. Levántate cada 45 minutos.

Vitaminas y minerales que sí ayudan a la salud prostática

Minerales como el zinc, aminoácidos como la glicina, alanina son esenciales, el suplemento Súper Prostach combina ingredientes naturales como el Licopeno, Semilla de Calabaza, Ciruelo Africano, Saw Palmeto, ortiga, cola de caballo y Beta-Sitosterol, reconocidos por su aporte nutricional para el bienestar masculino y el equilibrio del organismo .

¿Cuándo considerar suplementos?

Los suplementos son una ayuda pero no son un reemplazo de la alimentación y estilo de vida saludable. Pero es sumamente importante el considerar usarlos si presentas:

• Ganas de orinar muy frecuentes

• Flujo débil

• Molestias pélvicas

• Fatiga o baja energía

• Dieta pobre en nutrientes

Apoyar la salud prostática y urinaria no tiene por qué ser complicado. Con una buena hidratación, comida real, actividad física y los nutrientes adecuados, es posible mantener esta área funcionando de forma óptima y prevenir muchas molestias futuras.